Indochina Reise

Ha Noi, Viet Nam
Exzellent
Dauer

20 tage & 19 Naechte

Tourtyp

Spezifische Tour

Gruppengröße

Unbegrenzt

Sprachen

English, Germanisch, Vietnamese

Die Indochina Reise entführt Sie in eine faszinierende Region Südostasiens, die von einer reichen kulturellen Vielfalt, atemberaubender Natur und historischem Erbe geprägt ist. Während dieser Reise haben Sie die Möglichkeit, die einzigartige Mischung aus Tradition und Moderne in den Ländern Vietnam, Kambodscha und Laos zu erleben.

Ihre Reise beginnt in Vietnam, einem Land mit einer reichen Geschichte und lebendiger Kultur. Entdecken Sie die pulsierende Stadt Hanoi, erkunden Sie die weltberühmte Halong Bucht und wandern Sie durch die malerischen Reisterrassen von Sapa. Die historische Stadt Hoi An und die geschäftige Metropole Ho Chi Minh City bieten Einblicke in verschiedene Epochen und Facetten des Landes.

Ihr Abenteuer führt Sie weiter nach Kambodscha, wo Sie die majestätischen Tempel von Angkor Wat erkunden, ein UNESCO-Weltkulturerbe und ein beeindruckendes Zeugnis der Khmer-Kultur. Erfahren Sie mehr über die Geschichte des Landes, indem Sie die historischen Stätten von Phnom Penh besuchen und die warme Gastfreundschaft der kambodschanischen Menschen erleben.

Die Reise führt Sie schließlich nach Laos, ein Land von atemberaubender Schönheit und Ruhe. Erkunden Sie die charmante Stadt Luang Prabang, die von UNESCO geschützt wird und für ihre Tempel, Märkte und buddhistischen Traditionen bekannt ist. Sie haben die Möglichkeit, den Mekong-Fluss zu befahren, die malerische Landschaft zu bewundern und die entspannte Lebensweise der Laoten zu erleben.

Die Indochina Reise ist eine einzigartige Gelegenheit, die Vielfalt und den Reichtum dieser drei Länder in Südostasien zu erleben. Von historischen Stätten über beeindruckende Landschaften bis hin zu authentischen Begegnungen mit den Einheimischen erwartet Sie eine unvergessliche Reise, die Sie in die tiefe Kultur und Geschichte dieser faszinierenden Region eintauchen lässt.

Höhepunkte

  • Ankunft in Vientiane, der Hauptstadt von Laos.
  • Erkundung der Tempel und kolonialen Architektur von Vientiane. Besuch von Wat Si Saket, That Luang und Patuxai. Übernachtung in Vientiane.
  • Stadtrundgang in Vientiane, dann Flug nach Luang Prabang.
  • Beobachtung der Mönchs-Almosen, Besuch des Phou Si Tempels, Erkundung der kulturellen Stätten von Luang Prabang.
  • Bootsausflug zu den Pak Ou Höhlen, Besuch eines lokalen Dorfes.
  • Flug nach Hanoi, Freizeit.
  • Besichtigung von Sehenswürdigkeiten in Hanoi, inklusive Museen, Tempeln und Wasserpuppen-Theater.
  • Fahrt zur Halong Bucht, Kreuzfahrt mit einem traditionellen Dschunkenboot.
  • Besuch der Thien Canh Son Höhle, Entspannung auf Hon Co Island, Flug nach Hue.
  • Erkundung der Altstadt von Hue, Weiterreise nach Hoi An.
  • Entspannung oder Erkundung von Hoi An.
  • Flug nach Saigon, Freizeit.
  • Fahrt nach Cai Be, Bootsausflug zum Mekong Lodge.
  • Besuch von Sa Dec, Weiterfahrt nach Can Tho.
  • Besuch des schwimmenden Cai Rang Marktes, Reise nach Chau Doc.
  • Bootfahrt nach Phnom Penh, Kambodscha.
  • Erkundung der Sehenswürdigkeiten von Phnom Penh.
  • Reise nach Siem Reap, Besuch des Angkor Wat Komplexes.
  • Besuch von Banteay Srei und der Tempelruinen im Dschungel.
  • Ende der Reise, Abreise von Siem Reap.

TAG 1: HANOI EINREISE – VIENTIANE
TAG 1: HANOI EINREISE – VIENTIANE

Anreise

Sie fliegen nach Vientiane, in die Hauptstadt von Laos.

TAG 2: VIENTIANE
TAG 2: VIENTIANE

Heute landen Sie in Vientiane und es erfolgt der Transfer zu Ihrem Hotel. Hier haben Sie die Möglichkeit sich entweder von dem Flug zu erholen und sich zu akklimatisieren oder auf eigene Faust schon einmal die ruhige, charmante Hauptstadt zu erkunden. 1 Nacht in Vientiane.

TAG 3: VIENTIANE – LUANG PRABANG
TAG 3: VIENTIANE – LUANG PRABANG

Im Rahmen der Stadtbesichtigung sehen Sie eine Vielzahl der Tempel und Kolonialbauten der charmanten Stadt. Erst seit 1945 unabhängig, wird Ihnen vor allem der starke Einfluss der französischen Kolonialarchitektur ins Auge stechen. Erkunden Sie unter anderem den ältesten Tempel Vientianes, den Wat Si Saket, der tausende von Buddhastatuen aus Holz, Silber, Bronze und Stein beherbergt. Ein weiterer Höhepunkt der Stadt stellt das mit Blattgold überzogene Nationalheiligtum That Luang dar. Der Umriss der 48 Meter hohen Stupa sticht aus seiner Umgebung hervor und wird von Buddhisten traditionell im Uhrzeigersinn umschritten. Die Besichtigung des laotischen Triumphbogens Patuxai rundet den Tag in Vientiane ab. Am frühen Abend fliegen Sie dann weiter in die alte Königsstadt Luang Prabang. 3 Nächte in Luang Prabang.

TAG 4: LUANG PRABANG

In den frühen Morgenstunden lohnt es sich den täglichen Almosengang der buddhistischen Mönche in ihren orangeroten Roben zu beobachten. Hunderte Mönche verlassen traditionell barfuß Ihre Klöster um Ihren täglichen Lebensmittelbedarf von gläubigen Buddhisten zu sammeln. Anschließend besteigen Sie die 328 Stufen hinauf zum Tempelberg Phou Si. Am höchsten Punkt des Berges befindet sich der Tempel Wat Chom Si mit einem vergoldeten Stupa, die den Blick eines jeden Betrachters auf sich zieht. Nach dem Frühstück erleben Sie die kulturelle und religiöse Vielfalt der ehemaligen Königsstadt Luang Prabang bei einem Stadtrundgang. Auch als „Museum ohne Mauern“ bekannt, bietet Luang Prabang neben dem alten Königspalast aus der französischen Kolonialzeit auch noch eine Vielzahl schöner Tempel und Klöster. Heutzutage beherbergt der Palast das laotische Nationalmuseum mit zahlreichen religiösen Schätzen und historisch bedeutsamen Gegenständen. Am Abend erhalten Sie dann noch die Gelegenheit über den Hmong Nachtmarkt zu schlendern, der jeden Tag von 17:00 - 22:00 Uhr stattfindet, und auf dem Sie vielfältige Waren der Händler bewundern können. 

TAG 5: LUANG PRABANG

Nach dem Frühstück und einer ca. 25 km langen Bootsfahrt (ca. 1,5 Std.) auf dem Mekong erreichen Sie eine der wichtigsten Pilgerstätten in Laos – die Pak Ou-Höhlen. Überlieferungen zufolge bereits seit 1547 als Tempel genutzt, beherbergen die Höhlen heutzutage tausende von Buddha-Statuen, die größtenteils während der Plünderungen Luang Prabangs im Laufe des Indochina Krieges dort in Sicherheit gebracht wurden. Bevor Sie anschließend den restlichen Nachmittag in Luang Prabang nach Ihren eigenen Vorstellungen gestalten können, besuchen Sie noch ein laotisches Dorf, in dem der traditionelle Reisschnaps „Lao-Lao“ hergestellt wird.

TAG 6: LUANG PRABANG - HANOI
TAG 6: LUANG PRABANG - HANOI

Am heutigen Vormittag erfolgt ihr Transfer zum Flughafen von Luang Prabang und Sie fliegen weiter in die Hauptstadt Vietnams – Hanoi. Dort angekommen, haben Sie den Nachmittag zur freien Verfügung. Erkunden Sie die Hauptstadt bereits auf eigene Faust. 2 Nächte dort. 

TAG 7: HANOI
TAG 7: HANOI

Nachdem Sie in Ruhe gefrühstückt haben besichtigen Sie heute die „alte Dame“ Hanoi. 

Folgende Sehenswürdigkeiten stehen dabei auf dem Programm:

Ethnologisches Museum 

Dieses Museum beherbergt eine hervorragende Ausstellung der 58 ethnischen Minderheiten, die in Vietnam leben. Wer in die Bergregionen Nordvietnams weiterreisen will, findet hier vorab wertvolle Informationen über Sitten und Gebräuche der Minoritäten.

Ho Chi Minh Mausoleum

Das Ho Chi Minh-Mausoleum am Ba Dinh Platz, in welchem Ho Chi Minh am 02. September 1945 die Unabhängigkeit Vietnams proklamierte, ist besser bewacht als die Kronjuwelen der Queen. Im Gänsemarsch gehen die Besucher um den Leichnam des Landesvaters herum. Soldaten achten streng darauf, dass niemand stehen bleibt. Das Mausoleum ist täglich, außer montags und freitags von 7.30-10.30 (April-Oktober), 8-11 Uhr (November-März) geöffnet. Im September/Oktober ist das Mausoleum in der Regel wegen der Restaurierung des Leichnams geschlossen.

Ho Chi Minh Wohnhaus

Unweit des Mausoleums, vorbei an der ehemaligen Residenz des Generalgouverneurs, liegt das kleine, grün gepinselte Holzhaus, in dem Ho Chi Minh von 1958 bis zu seinem Tode 1969 über die Geschicke seines Landes waltete.

Einsäulenpagode (Chua Mot Cot)

In der Nähe von Onkel Ho´s Haus steht die sehr schöne Replika der Einpfahlpagode mitten in einem Lotusteich. Die Original-Pagode wurde 1049 von Kaiser Ly Thai To errichtet.  

Literaturtempel (Van Mieu)

Der Besucher sollte sich diese grüne Oase in der Hauptstadt nicht entgehen lassen. Der Kaiser Ly Thanh Tong ließ den Tempel der Literatur im Jahre 1070 zu Ehren Konfuzius bauen. 

Häufig sind hier Gelehrte mit langen, schlohweißen Ho Chi Minh-Bärten zu sehen, die auf einer ruhigen Bank ihre Lektüre verschlingen. Ab und an kommen sogar Shaolin Mönche um Tai Chi zu praktizieren. 

Den Tran Vu Tempel

Der 1010 erbaute Tempel, der in der Quan Thanh Ecke Thanh Nien am Südostende des West Lake liegt, ist der bedeutendste taoistische Tempel Hanois. Der Den ist dem Zauberer Tran Vu, dem großen Herrscher des schwarzen Himmels gewidmet.

Im Anschluss besuchen Sie eine Aufführung des traditionellen Wasserpuppentheaters:

Ein Besuch im traditionellen Wasserpuppentheater am Ufer des Hoan Kiem Sees sollte bei einer Vietnamreise nicht fehlen. Das Thang Long (aufsteigender Drache) Wasserpuppen-theater wurde 1993 eröffnet und hat seinen Ursprung vor mehr als 1000 Jahren im Delta des roten Flusses, südlich von Hanoi. 

Hier prägte das Element Wasser schon immer das Leben. Die Wasserpuppenspiele wurden früher in Dorftümpeln und überfluteten Reisfeldern aufgeführt. Die meisten Theaterstücke handeln vom Landleben Nordvietnams. Reisernte mit Wasserbüffeln, Fischfang mit Tücken, Bootsrennen oder das Hüten von Enten werden in sehr lustiger Art präsentiert. Die Vor-führungen werden von einer Kapelle begleitet. Die unsichtbaren Künstler stehen bis zu den Knien im Wasser und bewegen die Puppen mit einer drei Meter langen Bambusstange. Mit Rudern und Schnüren können die ungewöhnlichen Puppen gedreht werden. Rauchschwaden von gezündeten Feuerwerkskörpern ziehen langsam über das trübe Wasser. Mittlerweile erfreut sich das Thang Long Theater großer Beliebtheit bei Einheimischen und ausländischen Besuchern. Die bis zu sechs Vorführungen täglich sind fast immer ausverkauft.

Nach der Vorstellung haben Sie den restlichen Tag über Freizeit.

Übernachtung in Hanoi.

TAG 8: HANOI - HALONG
TAG 8: HANOI - HALONG

Nach dem Frühstück erfolgt heute Ihr Privattransfer zur Halong Bucht. Die Fahrtzeit beträgt etwa dreieinhalb Stunden. 

Sie erleben das Naturwunder Halong Bucht bei einer Kreuzfahrt auf einer traditionellen Holzdschunke.

Die Halong Bucht ist in den letzten Jahren sehr touristisch geworden. Aus diesem Grunde empfehlen wir Ihnen eine zweitägige Kreuzfahrt - auf dieser erleben Sie die Bucht auch abseits der touristischen Pfade. Die Halong Bucht, von den Vietnamesen „Bucht des herabsteigenden Drachens“ genannt und als Weltwunder bezeichnet, besteht aus mehr als 3000 Kalksteininseln und ist von der UNESCO als Weltkulturerbe anerkannt. 

11:20 – 11:50: Ankunft und Check-in in der Wartelounge im Büro von Dschunke 

12:00 – 12:15: Transfer zum Hafen mit dem Elektroauto. 

12:30 – 13:15: Die Kreuzfahrt beginnt mit einem Begrüßungsgetränk und einer Sicherheitseinweisung. 

13:30 – 15:00: Mittagessen während der Fahrt zur herrlichen Bai Tu Long Bay; Bewundern Sie unterwegs die faszinierenden Formationen. 

15:15 – 15:40: Erkunden Sie die gut versteckte Höhle Thien Canh Son. 

15:45 – 18:00 Uhr: Entspannen Sie sich an einem weißen Sandstrand auf Hon Co Island und fahren Sie Kajak. 

18:00 – 19:00 Uhr: Zurück zur Dschunke zur Erfrischung vor dem Abendessen an Bord. 

20:00 – 21:00 Uhr: Entspannen, frische Luft genießen & Übernachtung an Bord.

Übernachtung auf der Dschunke (Kabine mit AC/DU/WC).

TAG 9: HALONG – HANOI - HUE
TAG 9: HALONG – HANOI - HUE

07:30 – 08:00: Morgenblick auf die Landschaft der Bucht bei einer Tasse Tee oder Kaffee. Frühstücken Sie an der frischen Luft. 

08:30 – 09:30 Uhr: Besuchen Sie das Fischerdorf Vung Vieng mit einem rustikalen Ruderboot, treffen Sie die Einheimischen und passieren Sie die schwimmende Schule und die Fischfarmen. 

10:00: Check-out aus der Kabine. Beginnen Sie mit der Fahrt in Richtung Hafen 

10:30 Uhr: Genießen Sie ein Buffet, während Sie in Richtung Hafen fahren.

Im Anschluss daran fahren Sie im klimatisierten PKW in die östlichen Vororte Hanois. Auf verschlungenen Wegen, die nur Ortskundige kennen, geht es weiter zu einem lokalen Pagode.

Am Nachmittag sind Sie zurück in Hanoi. Mit der Vietnam Airlines VN 1547 um 19:15 Uhr fliegen Sie von Hanoi in die alte Kaiserstadt Hue. Ankunft um 20:25 Uhr. Privattransfer zu Ihrem gebuchten Hotel. 

Übernachtung in Hue.

TAG 10: HUE – DA NANG – HOI AN
TAG 10: HUE – DA NANG – HOI AN

Nach dem Frühstück in Ihrem Hotel besichtigen Sie heute gemeinsam mit der örtlichen Reiseleitung die alte Kaiserstadt Hue.

Kaiserstadt mit Zitadelle

Die weitläufige, rund fünf Quadratkilometer umfassende Anlage wurde 1833 vollendet, ist aber während der Tet-Offensive durch Bombardierungen erheblich zerstört worden. Heute sind gerade noch 80 der ehemals über 300 Gebäude zu erkennen, die aber auch zum größten Teil verfallen sind. Vier Tore führten in die Kaiserstadt, wovon das Ngo Mon (Mittagstor) das beeindruckendste ist. Die Halle der höchsten Harmonie hat allen militärischen Angriffen standgehalten. Die verfallenen Mauern nördlich der Halle umschlossen die verbotene Stadt, auch purple city nach Pekinger Vorbild benannt. 

Heute sind nur noch wenige Gebäude auf dem Gelände erhalten. Eins davon ist die Halle der Mandarine. Die Bibliothek mit kleinem Garten und Teich ist wieder aufgebaut worden, wie auch der achteckige Pavillon. Sehenswert sind die neun zwei Meter hohen, dynastischen Bronzeurnen, die 1835 bis 1837 auf Geheiß von Kaiser Minh Mang gegossen wurden. 

Thien Mu Pagode

Am besten lässt sich die Thien Mu Pagode bei einer Bootsfahrt mit einem Drachen-schwanzboot auf dem Fluss der Wohlgerüche besuchen. Schon von weitem erblickt der Besucher den Turm der Pagode, die das Wahrzeichen Vietnams ist. 

Im Garten der Thien Mu steht der alte Austin des Mönches Thich Quan Duc, der sich 1963 aus Protest vor dem südvietnamesischen Regime des korrupten Diem in Saigon selbst mit Benzin übergoss und verbrannte. Weiter flussaufwärts liegt der malerische Tempel Dien Hon Chen, der der Prinzessin Lieu Hanh geweiht ist. 

Im Anschluss an die Bootsfahrt fahren Sie im klimatisierten PKW über den berühmten Wolkenpass in Richtung Danang. Unterwegs machen Sie eine Kaffeepause auf der idyllischen Halbinsel Lang Co, die von Fischern bewohnt ist. 

In Hoi An, der optisch wohl schönsten Stadt Vietnams, treffen asiatische und europäische Kulturen aufeinander. Früher hieß der Ort unter den Portugiesen Faifo und war ein wichtiger Handelshafen am Ende der Seidenstraße. Das Stadtbild ist geprägt durch kleine chinesische Teakhäuser und Tempelchen, französische Kolonialhäuser, hölzerne Versammlungshallen und die japanische Brücke, die einst das chinesische mit dem japanischen Viertel verband.

Hoi An ist problemlos zu Fuß zu besichtigen. Im Altstadtkern fahren keine Autos. Die meisten Besucher starten die Erkundung von Hoi An mit dem bunten Markt an der Uferpromenade des Thu Bon Fluss. Hinter dem Markt liegen Sampans und Fischerboote. Am Thu Bon Ufer liegen Dutzende von Cafes und Restaurants, die zu einer Pause einladen. 

Sie wohnen in einem Strandresort, das nur vier Kilometer vom Städtchen Hoi An entfernt liegt. Ihr Resort bietet mehrfach sowohl tagsüber als auch abends einen kostenlosen Shuttlebus Service in das schöne Städtchen an. 

Übernachtung in Hoi An.

TAG 11: HOI AN

Zeit zu entspannen! Genießen Sie freien Tag am Strand oder in dem schönen Städtchen Hoi An bei gutem Essen und Sonnenschein. Unser Tipp für Sie: Mieten Sie sich kostenfrei Fahrräder in Ihrem Resort und erkunden Sie die Umgebung von Hoi An. 

Übernachtung in Hoi An.

TAG 12: HOI AN – DA NANG - SAIGON
TAG 12: HOI AN – DA NANG - SAIGON

Ein Transfer bringt Sie dann zum Flughafen nach Da Nang und von dort aus fliegen Sie weiter in den Süden, in die pulsierende Wirtschaftsmetropole Saigon - oder auch Ho-Chi-Minh-Stadt genannt. 2 Nächte in Saigon. 

Nach Ankunft in Saigon besichtigen Sie gemeinsam mit der örtlichen Reiseleitung zunächst das „koloniale“ Saigon bei einem Spaziergang:

Stadtspaziergang Saigon mit Sehenswürdigkeiten

Sie beginnen Ihren Rundgang am kolonialen Majestic Hotel, das 1995 komplett neu renoviert wurde. Lohnenswert ist ein Besuch auf der Dachterrasse. Bei einem Drink kann man den schönen Ausblick auf den Saigon Fluss und das dahinter liegende Sumpfgebiet am besten genießen. Am Majestic beginnt die Flaniermeile Dong Khoi, die in der französischen Kolonialzeit Rue Catinat genannt wurde.  Die Dong Khoi Straße ist das Herz Saigons mit ihren Galerien, Souvenirläden, Buchhandlungen, Restaurants, Hotels und Cafés.

Nach wenigen Metern kommt das Grand Hotel, ebenfalls ein neu renoviertes Kolonialhotel, geduckt im Schatten zweier Wolkenkratzer. Hinter dem Grand Hotel in der Ngo Duc Khe thront eine Statue von Tran Hung Dao, dem Bezwinger der Mongolen.

Sie erreichen den Lam-Son-Platz mit dem Caravelle, das in den 50ern das erste Hochhaus der Stadt war. Heute ist es ein 5 Sterne Hotel. Am Abend lohnt sich ein Besuch in der 9. Etage in der Saigon-Saigon Bar. Am schönsten sind die Plätze auf der rechten Terrassenseite mit bester Aussicht auf die Oper und dem angeleuchteten Continental, dem ältesten Hotel der Stadt. Das Continental wurde seit seiner Öffnung 1885 mehrfach umgebaut. Im legendären Innenhof trafen sich während des Vietnamkriegs Kriegsberichtserstatter wie Winfried Scharlau, Peter Scholl-Latour und andere. Graham Greene schrieb hier an seinem Roman „Der stille Amerikaner“. Unweit des Continental liegt das Rex Hotel  mit seiner berühmten, kitschigschönen Dachterrasse. Einst logierten im Rex ranghohe amerikanische Offiziere und prominente Besucher.  Einige Meter entfernt steht das barocke Rathaus, das immer noch Hotel de Ville genannt wird. Heute dient das imposante Bauwerk als Sitz des Volkskomitees.

Die Flaniermeile endet nach 1,1 Kilometern am Cong Vien Van Hoa Park. Hier, am Platz der Pariser Kommune befindet sich das beeindruckende Hauptpostamt, in dem antike Landkarten und ein Portrait von Ho Chi Minh thronen. Gleich nebenan steht die 1877 erbaute Kathedrale Notre Dame mit ihren 40 Meter hohen Zwillingstürmen aus rotem Backstein. Im krassen Gegensatz dazu der benachbarte gläserne 16 stöckige High-Tech-Megalith Metropolitan Tower. Hinter der Kathedrale biegen wir links in die Le Duan Straße ab und gelangen zum

ehemaligen Präsidentenpalast, in dem am 30. April 1975 die ersten nordvietnamesischen Panzer einrollten. Jeder Raum ist so belassen, wie ihn General Minh, Staatschef der kommunistischen Sieger, an besagtem Tage vorfand.

Ein paar hundert Meter weiter befindet sich das Museum für Kriegsgeschichte, das in den 90ern noch Museum für Kriegsverbrechen hieß. Es ist ein Zeitzeuge für die Gräueltaten amerikanischer, französischer und chinesischer Besatzer.

Das Museum beinhaltet eine schockierende Auswahl an Kriegsfotos von Larry Burrows, Shawn Flynn und anderen berühmten Kriegsfotografen.

Sie setzen Ihre Stadtwanderung fort und erreichen den Ben Thanh Markt, dessen Eingang ein Uhrenturm schmückt. Hier gibt es fast alles zu kaufen. Uhren, Stoffe, Werkzeuge, Hüte sowie Obst und Gemüse. Probieren Sie mal eine Pho, die traditionelle vietnamesische Nudelsuppe, in einer der zahlreichen Garküchen. In den Seitenstraßen rund um den Ben Thanh Markt gibt es Schneiderläden, in denen traditionelle Ao Dai und Brautkleider gefertigt werden.

Am Nachmittag fahren Sie nach Cholon, dem chinesischen Teil der Stadt:

Das Chinesische Viertel  der Stadt, Cholon, besteht aus zwei bis drei stöckigen, chinesischen Kaufmannshäusern. Sehenswert ist der Binh Tay Markt, der zweit größte Zentralmarkt der Stadt. Im Vergleich zum Benh Thanh Markt ist der Cho Binh Tay deutlich chinesischer geprägt. Man findet hier traditionelle chinesische Medizin, Lebensmittel, Schuhe, Taschen und vieles mehr. Cholon hat eine Vielzahl an Pagoden und chinesischen Tempeln. Zwei von Ihnen sind besonders für einen Besuch zu empfehlen: 

Die Thien Hau ist die älteste und meist besuchte Pagode der Stadt im chinesischen Stil und der Meeresgöttin Thien Hau Thanh Mau geweiht. Spiralförmige Räucherstäbchen zieren die Decke der pikturesken Pagode. Die Besucher der Thien Hau schreiben Ihre Wünsche auf rote Zettel, die an den Räucherspiralen befestigt werden. Die Weihrauchschleier, so glaubt man, tragen diese Wünsche zur Himmelskaiserin Thien Hau. 

Die Quan Am Pagode ist der Göttin der Barmherzigkeit geweiht und wurde 1816 von der chinesischen Fukien Gemeinde gegründet. Furchterregende Wächterfiguren und steinerne Löwen zieren den Eingang. Auf dem Hauptaltar thront die Göttin Quan Am ganz in Weiß. 

Übernachtung in Saigon.

TAG 13: SAIGON – CAI BE
TAG 13: SAIGON – CAI BE

Im Hochland von Tibet entspringt der Mekong, durchquert mehrere Länder und legt dabei ca. 4500km zurück bevor er ins Chinesische Meer fließt. An seinen fruchtbaren Ufern wird rege Landwirtschaft betrieben und verschiedenste Erzeugnisse gedeihen prächtig. Der Mekong ist eine der wichtigsten Verkehrsadern Asiens. 

Gegen 08:00 Uhr am heutigen Morgen werden Sie von Ihrem Hotel in Saigon abgeholt und fahren zunächst im privaten klimatisierten PKW gemeinsam mit Ihrem Fahrer und Ihrer Reiseleitung durch die Reiskammer Vietnams nach Cai Be. Hier unternehmen Sie eine Bootsfahrt. Die Bootsfahrt führt Sie durch kleine Kanäle und Flüsse zur Mekong-Lodge, in der Sie heute übernachten werden. Nach dem Mittagessen mit Spezialitäten aus dem Mekong Delta unternehmen Sie einen Spaziergang und besuchen die Mekong-Inseln mit ihren Obstgärten und kleinen Manufakturen, in welchen Räucherstäbchen oder Reispapier hergestellt werden. 

Am späten Nachmittag nehmen Sie an einem Kochkurs mit dem Chefkoch der Lodge teil und können anschließend Ihr selbstgekochtes Abendessen genießen. 

Übernachtung in der Mekong-Lodge bei Cai Be.

TAG 14: CAIBE – CAN THO
TAG 14: CAIBE – CAN THO

Nach einem ausgiebigen Frühstück werden Sie im PKW nach Sa Dec gefahren.

Sa Dec wird auch „kleines Venedig“ genannt und ist bekannt für seine Blumengärten. 

Sie machen einen Spaziergang durch die Stadt, die durch enge Gassen, chinesische Tempel und französische Kolonialvillen geprägt ist. Anschließend besuchen Sie die Truong Vuong Grundschule, in der Marguerite Duras (Autorin des Romans „Der Liebhaber“) ihre Kindheit verbrachte.

Im Anschluss daran werden Sie mit dem Auto nach Can Tho gefahren.

Sie wohnen hier im Vier-Sterne Victoria Kolonial Hotel direkt am Hau Fluss, umgeben von tropischen Gärten mit exotischen Pflanzen.

Der restliche Tag steht zu Ihrer freien Verfügung. 

Übernachtung in Can Tho.

TAG 15: CAN THO – CHAU DOC
TAG 15: CAN THO – CHAU DOC

Früh am Morgen unternehmen Sie eine Bootsfahrt in einem Sampan durch den schwimmenden Markt von Cai Rang, dem größten „Floating market“ im Delta. Marktschreier bieten auf Barken und Booten ihre Waren feil, in der Hauptsache tropische Früchte und Gemüse.

Mit dem PKW fahren Sie anschließend von Can Tho durch das fruchtbare Delta in die Kleinstadt Chau Doc in der Nähe der kambodschanischen Grenze. Eine weitere Bootsfahrt führt Sie zu den schwimmenden Häusern, unter denen die Anwohner Pengasiusfische züchten und zu einem Dorf der Cham, die sich auf Webkunst spezialisiert haben.

Sie wohnen im sehr schön gelegenen kolonialen Victoria Hotel. An der Terrasse des Hotels treffen drei Nebenarme des Mekong aufeinander. Von Ihrem Zimmer mit Flussblick können Sie das bunte Treiben auf dem Wasser beobachten. 

Übernachtung in Chau Doc.

TAG 16: CHAU DOC – PHNOM PENH
TAG 16: CHAU DOC – PHNOM PENH

Transfer zum Pier. Mit dem Speedboat „Blue Cruiser“ fahren Sie nach dem Frühstück auf einem Nebenfluss des Mekong über die Grenze in die kambodschanische Hauptstadt Phnom Penh. Die Fahrt dauert inklusive Grenzformalitäten etwa fünf Stunden. An Bord befindet sich Personal, das bei den Grenzformalitäten behilflich ist. An der Uferpromenade in Phnom Penh treffen die Flüsse Mekong und Tonle-Sap aufeinander. Der Nachmittag steht zu Ihrer freien Verfügung. 

Übernachtung in Phnom Penh.

TAG 17: PHNOM PENH

Heute stehen verschiedene Sehenswürdigkeiten der Stadt auf dem Plan. Wat Phnom wurde der Legende nach im Jahre 1372 auf einem künstlichen 27 Meter hohen Hügel errichtet, um fünf Buddha-Statuen, die dort von einer wohlhabenden Witwe gefunden wurden, zu beherbergen. Heutzutage dient die wunderschöne Anlage als ein Wahrzeichen und ein spirituelles Zentrum der Stadt. Im Anschluss besichtigen Sie den beeindruckenden Königspalast mit der Silberpagode, der noch heute von der kambodschanischen Regierung für repräsentative Staatsempfänge genutzt wird. Mehr über die Vergangenheit Kambodschas erfahren Sie bei einem Besuch des Nationalmuseums mit einer Vielzahl an Artefakten und Ausstellungsstücken. Die dunklen Seiten der jüngeren Geschichte Kambodschas lernen Sie in der ehemaligen Schule Tuol Svay Prey kennen. Heute das Tuol Sleng Museum war diese Schule zur Regierungszeit der Roten Khmer ein Foltergefängnis in dem ca. 20.000 Menschen auf grausamste Weise im Rahmen eines Völkermordes umgebracht wurden. Schließen Sie den Tag ab mit einem Bummel über den russischen Markt, der von Lebensmitteln über Schmuck bis zu Klamotten alles bietet was Sie sich vorstellen können.

TAG 18: PHNOM PENH – SIEM REAP
TAG 18: PHNOM PENH – SIEM REAP

Im klimatisierten PKW fahren Sie nach Norden in die Provinz Siem Reap zum Angkor Wat (Nur Fahrer-Ohne Reiseleitung). Die Fahrzeit beträgt etwa fünf bis sechs Stunden inklusive Fotostopps und bietet Ihnen tiefe Einblicke in das Landleben Kambodschas. Nicht selten begegnen Ihnen unterwegs voll beladene Ochsenkarren in einer sehr reizvollen Landschaft. Am Nachmittag erreichen Sie Siem Reap. Nach dem Einchecken unternehmen Sie eine erste „Schnuppertour“ zum Hauptkomplex Angkor Wat. Im frühen 12. Jahrhundert unter Suryavarman II gebaut, soll Angkor Wat die Gipfel des Bergs Mount Meru, der Heimat der Götter darstellen. Ein Meisterstück der Khmer-Architektur und wahrscheinlich der faszinierendste Tempel-Komplex der Welt. Innerhalb des Tempels finden Sie pittoresk gestaltete Wände und Schnitzereien, die die hinduistische Mythologie darstellen. Angkor ist bekannt für seine fast 2000 eingemeißelten Apsaras “himmlische Tänzerinnen”, die im gesamten Tempel zu sehen sind. Heutzutage schmückt Angkor Wat die kambodschanische Nationalflagge und symbolisiert somit gleichzeitig die Seele der Khmer. 

Den Sonnenuntergang erleben Sie vom Tempel Pre Rup mit Blick auf das entfernte Angkor Wat und die Reisterrassen. 

Übernachtung in Siem Reap.

TAG 19: SIEM REAP
TAG 19: SIEM REAP

Früh am Morgen fahren Sie zunächst zum Tempel Banteay Srai, auch Zitadelle der Frauen genannt. Die frühe Morgensonne bietet den besten Blick auf den Tempel, der die schönsten Reliefs von ganz Angkor aufweist. Anschließend unternehmen Sie einen Ausflug zu den Tempelruinen von Boeng Mealea. Die vom Dschungel überwachsene Anlage liegt etwa 60 Kilometer außerhalb von Angkor. Die Ruinen verbreiten eine mystische Atmosphäre und hierhin verlaufen sich nur wenige Touristen. Boeng Mealea blieb über Jahrhunderte unentdeckt und wurde erst vor kurzer Zeit zugänglich gemacht. 

Bislang wurden keine Restaurierungsarbeiten durchgeführt und er bleibt somit wie er gefunden wurde. Auf der Rückfahrt stoppen Sie in kleinen Dörfern und schauen den Bewohnern bei der Reispapierherstellung über die Schulter oder Sie können Süßigkeiten aus frischem Palmzucker probieren. 

Übernachtung in Siem Reap.

TAG 20: SIEM REAP ABREISE
TAG 20: SIEM REAP ABREISE

Mit dem Tuk Tuk besichtigen Sie heute die Tempel von Angkor. Die Tempelanlagen von Angkor Wat, mitten im Dschungel Kambodschas gelegen, waren über 200 Jahre lang völlig verlassen, bevor sie von französischen Archäologen wieder entdeckt wurden. Einige Tempel, wie der Ta Prohm; wurden im Originalzustand belassen. Auf seinen Mauern sitzen heute mächtige Urwaldriesen. 

Neben dem Ta Prohm besichtigen Sie heute die Tempelstadt Angkor Thom, die Elefantenterrasse, die Terrasse des Leprakönigs, den Bayon Tempel, der für seine schöne in Stein gemeißelten Gesichter bekannt ist. 

Am Abend erfolgt der Transfer zum Flughafen. Mit der Vietnam Airlines VN 840 fliegen Sie um 19:15 Uhr zunächst nach Hanoi. Ankunft in Hanoi um 20:55 Uhr. Der Weiterflug erfolgt dann mit der VN 037 um 22:30 Uhr nach Frankfurt.

  • Übernachtung in o.g. Hotels oder äquivalenten Hotels (Voraussetzung ist die Verfügbarkeit der Hotels. Sollten Hotels ausgebucht sein, versuchen wir ähnliche Alternativen zu finden. Der Reisepreis kann sich in diesem Falle ändern).
  • Mahlzeiten, wie im Reiseverlauf angegeben (F: Frühstück, M: Mittagessen, A: Abendessen)
  • Deutschsprechender Reiseleiter
  • Transfers in privaten klimatisierten Fahrzeugen
  • Besichtigungen laut Programm inkl. Eintrittsgeldern
  • Bootsfahrten laut Programm
  • Trinkwasser während der Programmen
  • Offiziellen Check-In und Check-Out Zeiten für Hotels sind 14:00 für den Check-In und 12:00 für den Check-Out. Davon abweichende Zeiten werden im Programmverlauf erwaehnt.
  • Nicht erwähnte Mahlzeiten und Leistungen
  • Nationale und internationale Flüge
  • Indiviuelle Reiseleitung auf Kreuzfahrten in Halong Bay oder auf dem Mekong (sofern nicht explizit unter „Enthaltene Leistungen“ oder im Programm erwaehnt)
  • Visagebühren, Trinkgelder, Getränke während der Mahlzeiten, persönliche Ausgaben
  • Visa Gebühren in Ländern außerhalb Vietnams (in Laos 30-42 USD / Person, je nach Nationalität, + 1 USD / Person an Samstagen; Kambodscha 30 USD / Person; jeweils ein Passfotos ist mitzubringen, der Reisepass muss bei Einreise jeweils mindestens 6 Monate gültig sein)
  • Visum-Genehmigungsnummer für Vietnam (für Touristenvisum bei der Botschaft in Deutschland und Österreich oder On-Arrival/ Visa Stamp Fee bei Einreise exklusive)

20 tage & 19 Naechte
Multi day

English
Germanisch
Vietnamese

Standort der Tour

Ha Noi, Viet Nam

Rezensionen

5/5
Exzellent
Based on 290 reviews
Exzellent
290
Sehr gut
0
Durchschnitt
0
Arm
0
Schrecklich
0
Indochina Reise
📄 + 1.510208 BTC.GET - https://graph.org/Message--04804-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📄
26/04/2025

558zzn

3ki3u0
Indochina Reise
Chas
26/04/2025
Good article. I absolutely love this site. Stick with it! Feel free to surf to my web blog <a href="https://www.kitchenandresidentialdesign.com/search?max-results=20&reverse-paginate=true&updated-max=2021-08-25T05:13:00-07:00" rel="nofollow ugc">door installation</a>
Indochina Reise
Floy
26/04/2025
Write more, thats all I habe to say. Literally, iit sems aas though you reliked oon tthe vkdeo tto make your point. You clearly know wht youree talking about, why waaste youhr intelligence on just posting videos to your weblog when youu could bbe gving us someething informative tto read? Stoop bby my blog post; <a href="https://whichav.win/" rel="nofollow ugc">whichav.win</a>
Indochina Reise
http://boyarka-inform.com
24/04/2025
There's certainly a lot to learn about thiss issue. I like all of the points you made. http://boyarka-Inform.com/
Indochina Reise
Ellis
24/04/2025
If some one needs expert view on the topic of blogging after that i recommend him/her to visit this website, Keep up the nice job. Feel free to visit my web blog; <a href="http://business.mammothtimes.com/mammothtimes/markets/article/abnewswire-2025-3-27-auto-tint-technology-the-future-of-vehicle-customization/" rel="nofollow ugc">auto tint Franklin</a>
Indochina Reise
Molly
24/04/2025
We stumbled over here different website and thought I might as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your web page repeatedly. Also visit my web blog <a href="http://news.iowanewsheadlines.com/story/551313/expert-roof-replacement-and-repair-services-near-milwaukee-by-ready-roof-inc.html" rel="nofollow ugc">homepage</a>
Indochina Reise
Dewayne
24/04/2025
I needed to thank you for this wonderful read!! I certainly enjoyed every little bit of it. I've got you saved as a favorite to check out new stuff you post… Feel free to visit my website ... <a href="http://www.straussfeedmill.com/markets/stocks.php?article=abnewswire-2025-3-27-celebrating-veterinarians-unsung-heroes-in-animal-health-and-welfare" rel="nofollow ugc">veterinarian near me</a>
Indochina Reise
Miriam
24/04/2025
Simply wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is simply cool and i can assume you are an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work. Have a look at my website :: <a href="http://business.poteaudailynews.com/poteaudailynews/markets/article/abnewswire-2025-2-27-best-car-tint-options-for-energy-efficiency-and-fuel-savings/" rel="nofollow ugc">Car window tinting Franklin</a>
View More
Indochina Reise
Valeria
23/04/2025
My brother recommended I might like this web site. He was totally right. This post actually made my day. You cann't imagine just how much time I had spent for this info! Thanks! Feel free to visit my blog post :: <a href="http://www.punkincentergin.com/markets/stocks.php?article=abnewswire-2025-3-27-celebrating-veterinarians-unsung-heroes-in-animal-health-and-welfare" rel="nofollow ugc">ear cropping</a>
Indochina Reise
Mavis
23/04/2025
It's awesome to pay a quick visit this web site and reading the views of all friends regarding this piece of writing, while I am also keen of getting know-how. my homepage; <a href="http://www.rosholtelevator.com/markets/stocks.php?article=abnewswire-2025-3-3-phoenix-home-remodeling-experts-share-insider-tips-on-boosting-home-value-through-renovations" rel="nofollow ugc">Bath Remodeling</a>
Indochina Reise
🔍 Notification- TRANSACTION 1,847334 BTC. Confirm > https://graph.org/Message--05654-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 🔍
23/04/2025

80x50u

r4hl0i
Indochina Reise
Jocelyn
22/04/2025
Thankfulness to my father who shared with me concerning this web site, this weblog is in fact awesome. my web site ... <a href="http://www.underdogdynasty.com/users/American-Rooter-and-Drain" rel="nofollow ugc">web page</a>
Indochina Reise
Winona
22/04/2025
hello there and thank you for your information – I have definitely picked up anything new from right here. I did however expertise a few technical issues using this site, as I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again very soon. My homepage ... <a href="http://news.missourinews-online.com/story/539790/the-future-of-recovery-top-trends-in-water-damage-restoration-for-2025.html" rel="nofollow ugc">mold remediation nearby</a>
View More
Indochina Reise
* * * Claim Free iPhone 16 * * * hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52* ххх*
21/04/2025

7n3znt

89zvmp
Indochina Reise
* * * Get Free Bitcoin Now: https://tekshareinternational.com/index.php?5yx7kc * * * hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52* ххх*
21/04/2025

7n3znt

89zvmp
Indochina Reise
Enriqueta
20/04/2025
I've been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site. Studying this information So i am satisfied to exhibit that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I so much indubitably will make certain to do not disregard this web site and give it a look regularly. Have a look at my web blog: <a href="http://news.jeffersoncityheadlines.com/story/547316/best-car-tint-options-for-energy-efficiency-and-fuel-savings.html" rel="nofollow ugc">Ceramic Pro Franklin : Auto window tint / Clear bra PPF ( paint protection film) / Ceramic Coating / car Wrap</a>
View More
Indochina Reise
Santo
20/04/2025
Howdy! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing! My web site: <a href="http://markets.financialcontent.com/ascensus/article/abnewswire-2025-3-25-navigating-legal-challenges-how-gulotta-and-gulotta-expands-expertise-beyond-personal-injury-law/" rel="nofollow ugc">lawyer</a>
Indochina Reise
* * * Unlock Free Spins Today: https://stanfordujjain.com/index.php?up2sef * * * hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52* ххх*
19/04/2025

sbn7as

cb7s9e
Indochina Reise
Nelson
19/04/2025
Thankss ffor ones mrvelous posting! I really enjoyed reading it, you migt be a grdat author.I will aleays bookmasrk you blog and mayy copme bak own thee road. I wantt too encourage yyou coontinue yourr grerat job, have a niuce day! my page - <a href="https://xnxxporno.cc/" rel="nofollow ugc">xnxx</a>
Indochina Reise
📃 + 1.991451 BTC.GET - https://graph.org/Binance-04-06-6?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📃
19/04/2025

2atnmu

sfn76j
Indochina Reise
Issac
17/04/2025
70918248 References: famous people who used steroids (<a href="https://wp.nootheme.com/jobmonster/dummy2/companies/anavar-vs-anadrol/" rel="nofollow ugc">https://wp.nootheme.com/</a>)
Indochina Reise
Leoma
17/04/2025
This blogg was... howw do I say it? Relevant!! Finally I've foujd something that helped me. Appreciate it! Alsoo visit myy web bblog - <a href="https://mymissav.cc/" rel="nofollow ugc">mymissav.cc</a>
Indochina Reise
💽 Ticket: TRANSFER 1.938475 BTC. GET => https://graph.org/Message--05654-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 💽
13/04/2025

nkq0zg

8p5yqr
Indochina Reise
Rodrigo
12/04/2025
hey theere and thank you foor your information – I've definitely picked up anyything new from right here. I did however expertise a few technical points usding this web site, as I experienced to reload the website lots off times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I aam complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could dammage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Antway I'm adding this RSS to my e-mail and can look out for much more oof your respective faecinating content. Ensute tht you update this again veery soon. http://boyarka-Inform.com
View More
Indochina Reise
Almeda
12/04/2025
I like the helpful info you provide to your articles. I'll bookmark your blog and take a look at once more here frequently. I am slightly certain I'll be informed many new stuff right right here! Good luck for the next! My web-site; <a href="https://www.google.com/maps/dir/The+DECK+Company,+LLC+Northwest+Arkansas,+21118+Wade+Rd+suite+5,+Springdale,+AR+72764,+United+States/Heritage+Fellowship+Church/@36.1765681,-94.0026621,1571m/data=!3m1!1e3!4m13!4m12!1m5!1m1!1s0x87c941c71c9eadc9:0x223dae73cb48def0!2m2!1d-93.9883342!2d36.180955!1m5!1m1!1s0x87c941c6e916d6e1:0x42db8acebe4e4939!2m2!1d-94.0049382!2d36.1733311!5m1!1e3?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI1MDMzMC4wIKXMDSoJLDEwMjExNDU1SAFQAw%3D%3D" rel="nofollow ugc">patio builder near me</a>
View More
Indochina Reise
Everett
11/04/2025
I tink thee admnin of thhis weeb ppage is really working har ffor his web site, becauyse hesre every materrial iis quyality baswd data. Here is my site; <a href="https://xnxx2.uno/" rel="nofollow ugc">xnxx2.uno</a>
Indochina Reise
Steve
07/04/2025
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great. I don't know who you are but definitely you're going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers! Feel free to visit my blog; <a href="https://nextdoor.com/pages/year-round-comfort-llc-branson-mo/" rel="nofollow ugc">heating and air</a>
Indochina Reise
📮 Reminder; + 1,383031 BTC. Withdraw >> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📮
05/04/2025

s760cf

zxu14z
Indochina Reise
Grant
05/04/2025
I am regular reader, how aare you everybody? Thiis post posted att thus website iis genuijnely pleasant. Alsso visit my web site; <a href="https://sexozilla.com/" rel="nofollow ugc">sexozilla</a>
Indochina Reise
Melisa
03/04/2025
Get paid to <a href="https://bit.ly/AmazonOnlineChatSupport" rel="nofollow ugc">remote chat jobs hiring immediately</a> - Apply now! $25-$35 / hr ! Are you searching for a job that can be done right away? If so, countless businesses are hiring website chat support agents - no experience is needed, as full training will be provided. As an agent, your duties involve assisting customers with any inquiries they may have through the business's website, such as questions on discount codes and refund policies. Everything you need to help them is supplied in a document that comes with your role. Additionally, a supervisor will be available if ever tricky questions arise. This contract does not have a fixed length and pays $25-$35 per hour for those who work around 5+ hours weekly. The necessary requirements include access to social media and website chats via a laptop or mobile device, the capability of working alone, being able to stick closely to steps and instructions, plus having a dependable internet connection. Are you ready to take up this opportunity? Click here : https://bit.ly/AmazonOnlineChatSupport to indicate your interest!
View More
Indochina Reise
http://boyarka-Inform.com/
02/04/2025
I am extremly inspired with your writing abilities as newatly as with the layout in your weblog. Is this a paid topic or did you customize it your self? Eitheer way stay uup the nikce quality writing, it's rare too see a great blog lile this one these days.. http://boyarka-Inform.com/
Indochina Reise
Theresa
01/04/2025
Mostbet qeydiyyatı – keyfiyyətli və etibarlıdır. <a href="https://mostbet-aze-giris.com/" rel="nofollow ugc">mostbet az casino</a>
Indochina Reise
Arlette
31/03/2025
Hurrah! Finaslly I got a website from where I be able to in fact get useful data regarding my study and knowledge. http://Boyarka-inform.com/
Indochina Reise
https://menbehealth.wordpress.com/
31/03/2025
Undeniably imagin that that you stated. Your favorite justification appeared to be at the web the simplest factor to take npte of. I say to you, I certainly get irksd even as other people consider concerns that they plainly do not know about. You managed to hit thhe nail upon the highedst as well as defimed out the entire thing without having side-effects , other people can take a signal. Will likely be again to gget more. Thank you https://menbehealth.wordpress.com/
View More
Indochina Reise
📊 Email: Process 1.613921 BTC. Verify >>> https://graph.org/Message--8529-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📊
31/03/2025

nztz8m

5dx6mp
Indochina Reise
📃 Ticket: Operation 1.150158 BTC. Verify > https://graph.org/Message--05654-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📃
30/03/2025

eepp74

ydu5hc
Indochina Reise
📍 + 1.876509 BTC.NEXT - https://graph.org/Message--685-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📍
29/03/2025

lryet7

fpxo9c
Indochina Reise
📇 + 1.720099 BTC.GET - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📇
28/03/2025

l285w7

zv4htd
Indochina Reise
🔎 Message- Process 1.606029 BTC. Verify => https://graph.org/Message--685-03-25?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 🔎
27/03/2025

0antvb

nsb2n0
Indochina Reise
Rochell
27/03/2025
So, bringing your legs and arms to the party will make lifting a barbell over your head easier. The jerk lets you lift more weight than the press since you rely solely in your shoulders, triceps, and higher back in the course of the strict press. By pushing the bar excessive off your shoulders within the jerk, you use all the facility of your legs. They're particularly efficient at working the traps, deltoids, lats, biceps, and forearm muscle tissue. So if you're looking to build energy and muscle in your higher body, dumbbell high pulls are a fantastic train to add to your exercise routine. It’s easy, if you need to press a heavy barbell, you have to press heavy dumbbells. The clear and press is a two-part weight training exercise whereby a loaded barbell is lifted from the ground to the shoulders (the clean) and pushed overhead (the press). The raise was a component of the game of Olympic weightlifting from 1928 to 1972, but was eliminated due to difficulties in judging proper method. The muscular tissues within the traps, lats, and rhomboids contract powerfully to lift the weights to shoulder level. As you lift the dumbbells, the muscular tissues in your arms and forearms work hard to maintain them from slipping, whereas your biceps are also tense. Guarantee that your tailbone istucked under barely so that your pelvis is parallel to the ground. While this volume is conventionally used for muscle progress, research does indicate that muscle growth does happen all through a variety of reps (low, average and high reps). The larger the amount of weight that might be lifted, the higher the consequent adaptation is prone to be. The dumbbell clean and press is a wonderful way to develop whole body power, power, and stability within the shoulders and trunk. When lifting dumbbells, there’s no limitation that you have to maintain the weights in a straight line, which has a huge effect on muscle activation. You can maintain every weight as a extra pure slant, and this provides you with a much-improved range of movement and allow you to hit the muscle groups in your arms and shoulders more effectively. Skilled lifters can add explosions or enhance the load to make the train tougher. The dumbbell step-up is a lower body-focused energy clear exercise alternative. Dumbbell step-up variations are standard, alternating, explosive, and barbell. Pull-ups are energy clean train alternatives centered on the upper body muscles, primarily the biceps and lats for athletes. To assist, distribute weight evenly between the ft and concentrate on knee placement throughout the exercise. The kettlebell snatch is a fancy, compound energy clean exercise different. The kettlebell snatch has nearly two dozen variations to choose from, together with half-kneeling, deadstart, deadstop, deadstart rotational, high to low rotational, staggered, and outdoors leg. As you'll find a way to see, the dumbbell clear and press prompts huge muscle groups in every completely different a half of the body. It works out such a variety of areas with only a single movement, if your type is good then the dumbbell clear and press can serve and a single-movement workout if you’re in a rush. Just jump into the health club for 20 minutes, and hit a couple of units of the dumbbell clean and press to effectively hit nearly each main muscle in one go. It’s a fantastic all-around workout, so if you’re brief on time you can do a few sets of dumbbell clean and presses, instead of a bunch of various workouts to target completely different areas. Let’s jump into some extra details about this incredible bodybuilding train. This exercise is a compound movement, it involves transferring weight from knee-height to overhead which requires full-body power, energy, and coordination. By involving so many muscles, the DB clear and press requires lots of power expenditure. Dumbbell step-ups are power clean exercise alternate options centered on the hamstrings, quadriceps, and gluteal muscular tissues for athletes of all disciplines. The grasp clear has fewer steps than the power clear, permitting athletes to give consideration to growing method while building strength and energy. It’s the ideal stepping stone for athletes who aren’t ready for the ability clear but. The jump squat is one energy clean different that doesn’t require special equipment because it’s primarily a bodyweight train. Nonetheless, it’s attainable to incorporate bins or weights to reinforce the exercise. The most typical mistake with leap squats is improper form, notably with the knees. It’s essential to hold the knees according to or behind the toes at all times to hold up proper stability. References: https://year2048.top:3001/nanniegrayson http://gogs.x-motion.cn/ahmedludlum57 http://origtek.com:2999/franziskapinkn https://dev.polybytelabs.de/zacmillington3 https://git.poloniumv.net/shauntebraun8 https://gitea.voser.cloud/carroll9226025 http://git.kdan.cc:8865/jovita66283340 http://git.eyesee8.com/hanneloremclau https://lekoxnfx.com:4000/wiltonblocker https://git.kairoscope.net/reggiehiatt171 https://git.satori.love/landonanderson https://git.cramair.ch/ajawere5607242 https://git.micahmoore.io/vernitamcquay0 https://gitlab.jmarinecloud.com/deloresreese2 https://gitea.benny.dog/patriciaupshaw https://git.qdhtt.cn/adanstansberry
View More
Indochina Reise
Jerome
26/03/2025
Finally, whereas it’s very helpful, it’s also a bit hindering since you don’t have to suppose for your self, but as a substitute, let Tonal do all of the considering for you. Topping off our list, we now have a wonderful machine with the FT-3000 from Rep Fitness. Pulling primarily from its broad variety of options in addition to its dual-weight stacks and various cable positions, the FT-3000 offers a ton of worth to only about any fitness goer. If you're looking for a pure cable machine such as you discover in business gyms, that is for you. In Addition To purchasing numerous a quantity of kits on your house fitness center, investing in a home multi gym is absolutely worth. As a bonus, the mat is simple to clean and rolls up simply for storage. Another profit is that it’s freestanding, so you don’t have to worry about anchoring it to your ceiling. Plus, due to a series of springs, it’s designed to absorb shock and scale back noise better than its opponents. You’ll also want to issue within the high quality and versatility of the merchandise. Synergee Core Sliders are useful for numerous core, balance, and stability movements. You can use them to modify your current workout routine for a fresh take on your favourite train. We additionally spoke with personal trainers, bodily therapists, and other consultants to get their tackle what makes high-end fitness devices really great and secure to make use of. With a house gym, exercisers also can tailor their workout tools to what they hope to perform. If you like cardio, then an funding in a great treadmill or elliptical machine is a good begin. If you only wish to tone your muscles, quite than get big and bulky, then some light free weights should do the trick. Whether utilizing them to help for pull-ups or to warm up, the eight choices of resistance and size allow for lots of versatility. City dwellers and customers tight on space will recognize the clever design that permits this machine to separate into two items for simple storage. Plus, it is surprisingly inexpensive at $1,240 delivered.This is the definitive residence rowing expertise, and why it's our choose for the best value rowing machine of 2024. In addition, this cable machine doesn’t have many choices the identical means that others on this listing do. Nonetheless, what they offer with the small amount of extensive area is very spectacular and worth it if your own home health club is already crowded with a few other gadgets. It is healthier to spend money on a home gym equipment that not only has good quality but additionally may be meant for long run use. Heavy equipment constructed with supplies like forged iron, titanium, anodized aluminum, and a quantity of layers of metal are pretty good. Tools like dumbbells and different weight gear with heavy forged iron development are the ideal selection. Lululemon’s The Workout Mat is a 6-millimeter-thick mat that is versatile sufficient for nearly any kind of training, making it a straightforward selection for our prime general choose. If you simply need to persist with cardio-centric coaching like rowing, biking or operating on a treadmill, great. But if you'd like more flexibility and prefer body weight or strength exercises, search for conventional machines or connected gadgets offering these modalities. You can add gear like adjustable dumbbells, weight plates or resistance bands to gas your workouts, too, depending on how a lot you want to build out your dream house fitness center. The Bowflex PR3000 Residence Fitness Center, priced at $999, is a versatile health answer that helps over 50 energy exercises. Lastly, remember that a home fitness center is an funding not simply in a product, but in your health and well-being. No Matter you choose ought to align with your health targets, bodily situation, and life-style. We really can't consider a good cause to choose Precor should you're looking for a house gym that will equal the value of a fitness center membership in phrases of how many exercises you'll find a way to do. [newline]They solely have two multi-exercise set-ups, and they're much dearer than similar fashions from different brands. For $5,000, you can buy the most tricked out house fitness center from one of our higher-ranked retailers, and it might include a lifetime guarantee at no additional cost. As the company expanded, it introduced various tools types, including the first cushioned treadmills and elliptical machines. If you've got had a fitness center membership earlier than, you would possibly acknowledge the Precor name, as their gear is usually present in industrial health centers. References: https://soundcashmusic.com/johannasutclif https://dramatubes.com/@normandkeir85?page=about https://matchmadeinasia.com/@tonjagillis635 https://partemood.com/elliota3799394 https://artbeninshow.afiganmey.com/lashondahollar https://bondlii.com/@dominga73a4673 https://kupido.kosari.net/@dollyhandfield https://crownmatch.com/@berrymettler60 https://audiostory.kyaikkhami.com/roseanne74t904 https://goalsshow.com/@nilawhitworth4?page=about https://play.future.al/@josefinabartle?page=about https://dating.hyesearch.com/@sofiabernal927 https://lgbtqia.dating/@louise76931536 https://imoongo.com/lawrencewatria https://notewave.online/danbolen757010 https://addisstream.com/@mairagoldman4?page=about
View More
Indochina Reise
📕 You got a transfer from unknown user. Assure >>> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📕
26/03/2025

ue1m31

vhg6zp
Indochina Reise
🔐 You have a email # 793114. Go > https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 🔐
22/03/2025

7ytgaz

9etmcs
Indochina Reise
Annette
19/03/2025
Прекрасная статья! Полезная информация для новичко<a href="https://telegra.ph/Kak-obmenyat-kriptovalyutu-na-rubli-podrobnoe-rukovodstvo-12-21" rel="nofollow ugc">обменник криптовалют в москве наличные</a>. Благодарю за рекомендации.
Indochina Reise
📅 + 0.75442607 BTC.GET - https://telegra.ph/Binance-Support-02-18?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📅
17/03/2025

4l2io5

pkgxhr
Indochina Reise
📭 Sending a transfer from unknown user. Withdrаw >>> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 📭
17/03/2025

zofl8w

ghbs7g
Indochina Reise
Nadia
16/03/2025
Бонус және акциялар сізді күтеді! vostok casino [<a href="https://vostokcassino.com/" rel="nofollow ugc">Lavonda</a>] Vostok казиносында ұтып алу оңай! Ыңғайлы тіркелу, танымал слоттар, түрлі бонусдар — бәрі сізді жеңіске жақындатады. Қазір ойнаңыз, үлкен ұтыстарды жеңіңіз! <a href="https://vostokcassino.com/" rel="nofollow ugc">vostok</a>
Indochina Reise
Regina
15/03/2025
Crea il tuo account su Winnita. <a href="https://winnita777.it/" rel="nofollow ugc">winnita​</a> Vuoi provare nuove emozioni del gioco online? Unisciti su Winnita Casino, prendi offerte imperdibili e scopri i giochi! Tante emozioni ti attendono! <a href="https://winnita777.it/" rel="nofollow ugc">winnita casino</a>
Indochina Reise
Priscilla
15/03/2025
How To Get Rid Of Bags Under The Eyes The American Academy of Ophthalmology recommends several methods to reduce bags under the eyes: Aging, lifestyle factors, genetics, and medical conditions can contribute to bags under the eyes. Lifestyle changes such as improved sleep habits, staying hydrated, and avoiding smoking may help reduce puffiness. Creams or gels containing ingredients like caffeine, retinol, or hyaluronic acid can be applied to reduce puffiness. Surgical options, such as blepharoplasty, can address excess skin and fat under the eyes for a more permanent solution. Regular use of sunscreen and protective eyewear can prevent aging signs like dark circles and bags. How to Get Rid of Bags Under the Eyes Bags under the eyes can be a common concern for many individuals. These puffiness, often accompanied by dark circles, can make you look tired or older than you feel. While some bags may be temporary due to factors like lack of sleep or dehydration, others may indicate underlying health issues. Understanding the causes and taking proactive steps can help you reduce these unwanted features. What Causes Bags Under Eyes? Bags under the eyes are primarily caused by fluid retention or fat accumulation in the tissues around the eyes. Common factors include: - Aging: As we age, the skin loses elasticity and fat may accumulate. - Lack of sleep: Extended periods without rest can lead to fluid buildup. - Dehydration: Insufficient hydration can cause puffiness. - Genetics: Some individuals are more prone to bags due to inherited traits. - Medical conditions: Conditions like allergies, sinus issues, or thyroid problems can also contribute. What Can You Do for Eye Bags? While some cases may require medical intervention, there are several steps you can take to address eye bags: - **Lifestyle Adjustments**: Prioritize adequate sleep, stay hydrated, and maintain a healthy diet. - **Cold Compresses**: Applying cold packs or cucumber slices can reduce puffiness temporarily. - **Elevate Your Head While Sleeping**: Sleeping with your head elevated can help drain fluid away from the eyes. - **Quit Smoking**: Smoking can cause blood flow issues, contributing to bags under the eyes. Home Remedies for Eye Bags For minor cases, you can try these natural remedies: - Apply chilled cucumber slices or tea bags to reduce swelling. - Use a clean cloth soaked in warm water and place it over your eyes to promote blood circulation. - Mix equal parts of oatmeal paste and honey for a soothing treatment. Skin Therapies for Eye Bags If home remedies aren't sufficient, consider skin therapies such as: - **Chemical Peels**: A professional can perform a light peel to reduce puffiness. - **Hyaluronic Acid Treatments**: These can plump the skin and minimize sagging. - **Retinol Creams**: Over-the-counter creams with retinol can improve skin texture and reduce bags. - **Laser Therapy**: Non-invasive treatments may be used to target underlying issues. Eyelid Surgery for Bags Under Eyes If lifestyle changes and therapies don't yield results, eyelid surgery (blepharoplasty) might be the next step. This procedure can remove excess fat, tightens muscles, and reduce puffiness for a more rejuvenated appearance. However, it's important to consult with a board-certified ophthalmologist to determine if you are a good candidate for this option. Dark Circles vs. Shadows Under Eyes While bags under the eyes refer to puffiness, dark circles are usually caused by pigmentation issues or thinning of the skin. Factors like aging, dehydration, and certain medical conditions can contribute to these dark circles. Understanding the difference is crucial for selecting the right treatment approach. Previous Next Free EyeSmart Newsletter Stay informed about eye health tips, latest research, and updates by subscribing to the EyeSmart Newsletter. Follow us on social media for more resources and expert insights. FOLLOW THE ACADEMY Also visit my web site; <a href="https://qureshileathers.com/anabolic-basics-for-beginners-the-guide/" rel="nofollow ugc">black market steroids for sale</a>
View More
Indochina Reise
🔑 You have a email № 965319. Read > https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=28a940850f241a60a9e2793ef8524f52& 🔑
12/03/2025

v8r03j

yxrlkc
Insgesamt werden 1 - 50 von 290 angezeigt

Eine Rezension schreiben

von €0,00

Informations kontakt

Email

info@levietnamreisen.com

Webseite

https://levietnamtravelphoto.com/

Telefon

+44 9853495343

Fax

+44 9853495341

Das könnte Ihnen auch gefallen

de_DE
de_DE